Juffing

Im Rhythmus von Beruhigung & Belebung

JUFFING BESINNEN-BEGINNEN-PROGRAMM

Sich um sich selbst kümmern ist der beste Weg, um sich auch um andere kümmern zu können.

BRYANT MCGILL

Unser Motto „Balance, die beflügelt“ eröffnet Ihnen die Möglichkeit für ein ganzheitliches Wellnesserlebnis, bei dem Beruhigung und Belebung Hand in Hand gehen. Unser Ansatz ist mehr als passive Entspannung: wir begleiten Sie auf einem Weg, der Ihre innere Stärke und Ihr Wohlbefinden nachhaltig fördert.

Unser umfangreiches Besinnen-Beginnen-Aktivitätenprogramm ist das Herzstück unseres Spa-Angebots. Es vereint gezielte Belebung mit tiefgehender Erholung.

Von kraftvollen Outdoor-Aktivitäten wie Nordic Walking und geführten Wanderungen bis hin zu beruhigenden, meditativen Yoga-Angeboten – wir bieten Ihnen eine breite Palette an Möglichkeiten, die Sie nach Ihren Bedürfnissen auswählen.

Wir laden Sie ein, den natürlichen Rhythmus von Aktivität und Erholung zu erleben und zu entdecken, wie Sie diesen auch in Ihren Alltag integrieren können.

Unser Ziel ist es, Ihnen nicht nur während Ihres Aufenthalts, sondern auch darüber hinaus neue Perspektiven für eine gesunde und ausgeglichene Lebensweise zu eröffnen.

Unsere Programme sind so gestaltet, dass Sie in Bewegung bleiben, wenn Sie dies möchten, und Momente der Ruhe finden, wenn dies für Ihre Gesundheit förderlich ist.

Unsere Mission ist es, jedem Gast ein einzigartiges Wellness-Erlebnis zu bieten, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch erstklassige Dienstleistungen, persönliche Betreuung und eine Atmosphäre der Ruhe und Inspiration unterstützen wir Sie, Ihre Balance zu finden und sich beflügelt zu fühlen.

Das Besinnen-BeginnenProgramm ist ganzheitlich aufgebaut.

Sie entdecken eine Vielzahl von Kursbausteinen, die im Übernachtungspreis inbegriffen sind. Von Waldbaden über tägliche Yogaeinheiten bis hin zum entspannenden Point of Recovery-Kurs finden Sie hilfreiche Inspirationen für die Verbesserung des eigenen Wohlbefindens.

Sie beginnen im Urlaub und setzen daheim Ihren Weg fort.

Nicht immer fällt es uns leicht gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Wir begleiten Sie auf dem Weg zur Veränderung in einer Juffing Welt, in der Sie mit Spaß und Leichtigkeit zu einem gesünderen Lebensstil finden. Dabei schließen sich Genuss und Gesundheit nicht aus. Ziel ist es, eine ausgewogene und gesunde Lebensweise zu fördern, indem verschiedene Aktivitäten und Praktiken miteinander kombiniert werden.

Ziele des Programm:

» Verbesserung des Energielevels - Vitalität, Energie und Kraft

» Entschleunigung und Naturverbundenheit

» Steigerung der körperlichen Fitness und Flexibilität (Verspannungen, Schmerzen)

» Steigerung der emotionalen Resilienz, mentale Gesundheit und innere Balance

» Unterstützung bei Stress, Schlafstörungen und Erschöpfung

Das Programm gliedert sich nach dem Ort:

» Bewegung im Haus (ab Seite 10)

» Bewegung in der Natur (ab Seite 19)

» Bewegung im Wasser (ab Seite 22)

// KURSZEITEN

Die Kurse finden täglich statt, auch am Wochenende und an Feiertagen. Outdoorkurse finden bei jeder Witterung statt. Die genauen Details wie Uhrzeit, Treffpunkt, Dauer, Inhalt und Ausrüstung zum jeweiligen Kurs entnehmen Sie bitte unserem Wochenprogramm, unserer täglichen Morgenpost bzw. unserer Website: shop.juffing.at

// BEKLEIDUNG

Bitte tragen Sie für die Indoor-Kurse leichte Trainingskleidung. Die Bekleidung für die Outdoor-Kurse hängt von der Witterung ab.

// BUCHUNG

Wir bitten Sie, alle Aktivitäten an der SpaRezeption oder an der Hotel-Rezeption zu buchen. Sie können auch online vor Anreise Kurse buchen (unter info@juffing.at oder in unserem Onlineshop / dazu ist eine Registrierung notwendig).

// KURSPROGRAMM

Unser Kursprogramm ändert sich nach Jahreszeiten, damit unsere Gäste möglichst viel Abwechslung genießen können. In allen Kursen wird individuell auf die Erfahrungen und etwaige Einschränkungen der Gäste eingegangen.

Unsere Spa-Welt im Überblick

EINE DETAILLIERTE KARTE ÜBER DIE

ERLEBNISBEREICHE DER JUFFING WELLNESSWELT

Innenpool

Außenpool

Infinity-Luxury-Warmbecken

Naturschwimmteich

4-Schritte-Tauchbecken

Biotop (kein Schwimmteich)

Eisbrunnen

Erlebnisduschen

Aquamoon-Duscherlebnis

Reinigungsduschen

Saunagarten mit Biotop

Sanftwelt

Achtsamkeitsrefugium

Garten-Lounge

Infrarot-Lounge

Pool-Lounge

Panorama-Ruheraum

Bibliothek im Spa

Ahorngarten

Aktivwelt

Technogym-Fitnessstudio

Yoga- und Bewegungsraum

Yogaplattform

Spa-Behandlungen

Kosmetikraum

Dry-Floating-Raum

Therapieräume

Duo-Massageraum

Nagelstudio

Allgemeinräume

Spa-Rezeption und Shop

Toiletten

Umkleide

Aufzug

Vital-Buffet

Zugang obere Ebene

Bademantelterrasse

Indoor

BESINNEN-BEGINNEN-KURSANGEBOTE

// ACHTSAMKEITSTRAINING

Schnuppern Sie hinein ins Juffing-Achtsamkeitstraining. Wir geben Ihnen Denkanstöße und Übungsideen, um Stress zu reduzieren, Resilienz aufzubauen und entspannter durch den Alltag zu kommen. Wichtige Säulen des Achtsamkeitstraining sind u.a. der Bodyscan, Genusstraining, verschiedene Entspannungstechniken, ein Dankbarkeitstagebuch und das Erlernen der Achtsamkeit im Alltag (Sprechen, Essen, etc.).

// BRAIN

GYM

Unser Gehirn braucht neue Reize, um leistungsfähig zu bleiben. Je besser die rechte und linke Gehirnhälfte zusammenarbeiten, desto weniger Stress haben wir im Alltag. Alles geht leicht von der Hand - das ist unser Ziel! Brain Gym Übungen und diverse Schrittkombinationen mit Musik, Ballübungen, Koordinatinations- sowie Erinnerungsübungen etc. bringen unsere grauen Zellen mit viel Spaß in Schwung.

// CORE FITNESS

Core Fitness konzentriert sich auf die Stärkung und Stabilisierung der Körpermitte, die sogenannte „Core“-Region, die die Muskeln des Bauchs, des unteren Rückens, der Hüften und des Beckens umfasst. Eine starke Körpermitte ist entscheidend für eine gute Haltung, eine effiziente Bewegungssteuerung und eine reduzierte Verletzungsanfälligkeit.

// PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION

Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik zur Reduktion von Stress und Muskelverspannungen. Die Grundidee besteht darin, dass Verspannungen und Stress eng miteinander verbunden sind. Indem man bestimmte Muskelgruppen gezielt anspannt und dann wieder lockerlässt, kann man Spannungen und Stress abbauen. Die progressive Muskelrelaxation kann helfen, körperliche Anspannungen abzubauen, die Durchblutung zu verbessern, den Schlaf zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

// TMX®POINT OF RECOVER

Mit dem „Point of Recover“-Kurs bieten wir Ihnen einen anspruchsvollen Baustein zu Regeneration und Wohlbefinden. Mit unserem Schmerz-& Regenerations-Partner TMX® haben wir exklusiv für unsere Gäste ein einzigartiges Kursprogramm konzipiert, welches sowohl Ihren Schlaf als auch Ihre Regeneration effektiv fördert. Im Kurs fokussieren wir uns auf die Behandlung des Hinterkopfes, der Brustwirbelsäule und des Kreuzbeins. Warum? Weil durch die Aktivierung und Stimulation insbesondere dieser Körperareale (der Sympathikus entspringt der Brustwirbelsäule, der Parasympathikus entspringt sowohl dem Kreuzbein als auch dem Hinterkopf) unser vegetatives Nervensystem effektiv angesteuert werden kann. Es geht im Kern darum, Techniken zu erlernen und zu verinnerlichen, die den Parasympathikus, unseren „Entspannungsnerv“, aktivieren und die so maßgeblich die Regeneration fördern: Wir zeigen Ihnen, welche Punkte Sie triggern müssen, damit Ihr Körper bestmöglich regenerieren kann. Darüberhinaus verdeutlichen wir Ihnen, unter welchen energetischen Schwachstellen Ihr Körper leidet, was Ihnen hilft, diese zu verstehen, und wie Sie diese nachhaltig behandeln können. Mit der TMX®Recover Linie stellen Sie sicher, dass regenerative „Knotenpunkte“, die eine optimale Regeneration hemmen, aufgelöst werden. Wir aktivieren den Entspannungsnerv (Parasympathikus), hemmen den Stressnerv (Sympathikus) und erproben Techniken und Tools, die idealerweise nach dem Aufenthalt bei uns in die Alltagsroutine integriert werden.

// FASZIENTRAINING NACH ORGINAL

TRIGGERMASTER AUSBILDUNG

Unser Faszientraining mit Triggermastern ist eine Methode zur gezielten Behandlung und Stimulation des Fasziengewebes, das den Körper umhüllt und Muskeln, Gelenke und Organe unterstützt. Faszien können verkleben oder verspannen, was zu Unwohlsein, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit führt. Triggermaster sind speziell geformte Hilfsmittel wie Bälle oder Stäbe, die in verschiedenen Größen zur Verfügung stehen. Je nach Bedarf und Körperregion wählt man das passende Werkzeug aus. Mit dem ausgewählten Triggermaster rollt, drückt oder massiert man sanft über die betroffenen Faszienbereiche. Der Druck stimuliert die Durchblutung, fördert die Regeneration und kann verklebte Faszien lösen. Wir bieten zusätzlich zu den Indoor-Faszienkursbausteinen ein umfangreiches und sehr effizientes Aqua-Faszientraining an (nähere Informationen auf Seite 22).

// FUNCTIONAL FITNESS

Functional Fitness ist ein Trainingsansatz, der sich auf die Verbesserung von Bewegungsfähigkeit und Kraft konzentriert, die direkt im Alltag von Nutzen ist. Dieser Ansatz zielt darauf ab, den Körper durch Übungen zu stärken, die alltägliche Bewegungen und Aktivitäten nachahmen. Dabei werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, um die Gesamtleistung und Koordination zu verbessern. Die Übungen im Functional Fitness sind auf alltägliche Bewegungen wie Heben, Bücken, Drehen und Schieben abgestimmt. Dies hilft, die Bewegungskoordination und -stabilität im Alltag zu verbessern, wodurch alltägliche Aufgaben leichter und sicherer ausgeführt werden können. Functional Fitness-Übungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einer verbesserten Balance und Koordination führt.

// GESUNDER RÜCKEN

Unser Rückentraining bezieht sich auf Übungen und Aktivitäten, die darauf abzielen, die Muskeln im Bereich des Rückens zu stärken, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die allgemeine Gesundheit und Funktionalität des Rückens zu verbessern. Ein starkes und gesundes Rückenmuskelkorsett kann helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu fördern. Neben der Stärkung ist auch die Erhaltung der Flexibilität und Beweglichkeit des Rückens wichtig. Dehnungs- und Mobilisierungsübungen werden integriert, um die Muskeln geschmeidig zu halten und Versteifungen zu verhindern.

// HIIT TRAINING

High-Intensity Interval Training (HIIT) ist eine dynamische Trainingsmethode, die kurze, intensive Trainingsphasen mit Erholungsphasen kombiniert. Diese Methode ist besonders effektiv, um die körperliche Fitness zu verbessern, Fett zu verbrennen und Muskelkraft aufzubauen. HIIT ist aufgrund seiner Vielseitigkeit und Effizienz bei Fitness-Enthusiasten und Sportlern sehr beliebt. HIIT-Einheiten sind oft kürzer als traditionelle Trainingseinheiten, typischerweise zwischen 15 und 30 Minuten, und bieten dennoch umfassende Trainingseffekte. Durch die hohe Intensität werden große Mengen an Kalorien verbrannt, und der Nachbrenneffekt – auch bekannt als „Afterburn“ – sorgt dafür, dass der Stoffwechsel noch Stunden nach dem Training erhöht bleibt, was die Fettverbrennung weiter steigert.

// MODERN DANCE – FLOW

Modern Dance – Flow ist eine dynamische und ausdrucksstarke Tanzform, die sich durch fließende Bewegungen und kreative Freiheit auszeichnet. Diese Tanztechnik kombiniert verschiedene Stilelemente aus dem modernen Tanz, um eine harmonische und energetische Bewegung zu ermöglichen. Im Zentrum steht die Verbindung von Körper und Geist, wobei der Tanzfluss im Vordergrund steht. Die Übungen im Modern Dance – Flow betonen geschmeidige Übergänge und eine natürliche Bewegungsqualität. Dies fördert nicht nur die körperliche Flexibilität und Stärke, sondern auch die Ausdruckskraft und Emotionen des Tänzers. Die Bewegungen sind oft intuitiv und improvisiert, wodurch der Tänzer die Möglichkeit erhält, seine eigene persönliche Ausdrucksweise zu entwickeln.

// RÄUCHERWORKSHOP

Der winterliche Räucherworkshop ist eine besondere Veranstaltung, bei der Teilnehmer lernen, wie sie duftende Räuchermischungen anwenden können, um eine festliche und besinnliche Atmosphäre in der Weihnachtszeit zu schaffen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie verschiedene Räucherstoffe und -methoden verwendet werden, um stimmungsvolle und wohltuende Düfte zu kreieren. Räuchern hat beruhigende und entspannende Eigenschaften. Die Düfte können helfen, Stress abzubauen, eine ruhige Atmosphäre zu schaffen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Der Workshop bietet Einblicke in die Traditionen und Techniken des Räucherns, einschließlich der Verwendung von Kräutern und Harzen, die bei uns in Tirol und zu verschiedenen Anlässen verwendet werden.

// QI GONG

Qi Gong ist für alle geeignet, egal ob jung, alt, sportlich oder auch weniger aktiv. Die langsamen, fließenden Übungen lassen Geist und Körper zur Ruhe kommen. Hier wird der Fokus auf die Aktivierung der Yin Meridiane und somit die Aktvierung des Immunsystems gelegt.

// PILATES

Bei dieser ganzheitlichen Trainingsmethode lernen Sie eine kraftvolle Körpermitte zu entwickeln. Fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung und mentaler Kontrolle ermöglichen eine geschmeidige Bewegung aller Gelenke. Dabei werden v.a. die tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskeln gestärkt.

// VISION BOARD

Ein Vision Board ist ein kraftvolles Werkzeug zur Visualisierung und Verwirklichung Ihrer Ziele und Träume. Es handelt sich um eine kollageartige Zusammenstellung von Bildern, Worten und Symbolen, die Ihre Visionen, Wünsche und Ziele repräsentieren. Es handelt sich um eine visuelle Darstellung Ihrer Ziele, die auf einem Plakat oder einer Pinnwand erstellt wird. Es umfasst eine Auswahl von Bildern, Zitaten, Affirmationen und Symbolen, die für Sie eine besondere Bedeutung haben und Ihre Visionen widerspiegeln. Die Idee dahinter ist, dass das ständige Visualisieren dieser Ziele und Wünsche Ihre Denkweise beeinflusst und Ihnen hilft, konkrete Schritte zu unternehmen, um sie zu erreichen. Dieser Kursbaustein wird vor allem rund um Neujahr und im Januar eingebaut.

// ZIRKELTRAINING IM FITNESSSTUDIO

Das Zirkeltraining ist eine strukturierte Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungen in einem festgelegten Ablauf durchgeführt werden. Dieses Training wird im Fitnessstudio durchgeführt und ist bekannt für seine Effizienz und Vielseitigkeit.

// SAUNAAUFGUSS

Erleben Sie einen Tag voller Balance und wohltuender Rituale in unserer Saunawelt. Beginnen Sie mit einem Aktivierungsaufguss. Tagsüber genießen Sie das Verwöhntwerden mit Peeling-Salz und Wohlfühlbutter, während Sie sich um 18:00 Uhr auf ein besonderes Erlebnis freuen – den persönlichen Lieblingsaufguss des Saunameisters mit einer Überraschungskomposition. Abgerundet wird Ihr Tag um 19:00 Uhr durch einen meditativen Aufguss mit beruhigenden Düften oder einem sanften Nachtaufguss zur optimalen Vorbereitung auf eine erholsame Nacht. Bitte beachten Sie, dass unser Aufgussprogramm täglich neugestaltet wird und keine festen Zeiten garantiert sind. Je nach Jahreszeit und Spa-Auslastung kann es zwischen 1 - 3 Aufgüsse pro Tag geben.

// HOOP YOUR BODY

Hula Hoop, der bunte Reifen, den man um die Körpermitte schwingt, erlebt heute sein großes Revival und ist bei Jung und Alt gleichermaßen beliebt. Die bunten Ringe machen Lust auf Bewegung und das Hoopen - wie man es so schön nenntist recht schnell erlernt. Der Hula Hoop Reifen ist sogar ein regelrechter Allrounder: man kann ihn mit unzähligen Fitness-, Tanz- und sogar Meditationsübungen kombinieren und erhält somit ein lustiges, schweißtreibendes und vor allem gesundes Training für Körper und Geist. Wir aktivieren dabei unseren gesamten Rumpfbereich, steuern die Tiefenmuskulatur an, schulen unsere Koordination und gelangen durch das gleichmäßige Schwingen zu uns selbst, zu unserer Körpermitte. Hula Hoop ist Energie die um uns schwingt und uns mit Lebendigkeit füllt. Gleichsam hat das Drehen des Reifens auch eine ruhige Komponente, die einer bewegten Meditation gleicht. Über all dem steht aber vor allem der Spaßfaktor und der liegt bei den bunten, runden Energiebündeln ganz hoch im Kurs!

// MEDITATION & KLANGSCHALE (PHANTASIEREISE)

Unsere Klangmeditationen haben das Ziel, Menschen in den Bereichen Entspannung, Stressmanagement und Stärkung Ihrer physischen sowie psychischen Widerstandskraft zu unterstützen. Die dabei eingesetzten Methoden reichen von einfachen Atem- und Meditationsübungen über das Vertiefen der Körperwahrnehmung bis hin zu komplexen Anwendungen aus der Klangenergetik.

// IMPULSVORTRÄGE

Synapsen auf Trab

Wir laden Sie herzlich zu unserem spannenden Impulsvortrag „Synapsen auf Trab!“ ein. Erfahren Sie auf unterhaltsame Weise, warum regelmäßiges Gehirntraining so wichtig ist und wie Sie mit einfachen Koordinationsübungen Ihre geistige Fitness steigern können. Lassen Sie sich von faszinierenden Fakten über die Bildung neuer Synapsen begeistern und entdecken Sie, wie das Aktivieren aller Sinne Ihre kognitive Leistung verbessert.

// MERIDIAN & LYMPH GYM

Mit der Meridian-Gymnastik wird die Muskulatur entlang der Meridianverläufe gedehnt, gekräftigt und gelockert. Somit kann das Chi, die Lebensenergie, wieder frei fließen und wir fühlen uns fit und munter, des Weiteren wird durch spezielle Bewegungen der Lymphfluss aktiviert und die „Körpereinigung“ bestmöglich angeregt.

Kinesiologie auf Spurensuche

Kinesiologie nutzt die Muskelreaktion, um Stressoren und Ungleichgewichte im Körper zu enthüllen. Mit Hilfe des Muskeltests können wir verschiedenste Blockaden des Energiesystems (wie z.B. negative Emotionen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten etc.) aufdecken. Erfahren Sie, wie die Kinesiologie Ihnen zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance verhelfen kann.

Das ganze Hotel ein Retreat

// TÄGLICHES YOGA FÜR IHR WOHLBEFINDEN

Wir lieben das Leben in seiner schönsten Form: Mit Bewegung, mit Yoga, mit Genuss, mit Ruhe und Gelassenheit. Nehmen Sie sich Zeit für sich und bringen Sie mit uns Körper und Geist in Balance.

Sie möchten in Ihrem Urlaub Yoga praktizieren oder damit beginnen? In unserem Yogaraum mit Panoramaaussicht bieten wir exklusiv für unsere Gäste tägliche Yogastunden, Private Sessions, Workshops, Retreats und vor allem auch den persönlichen Rahmen, der Yoga so kraftvoll werden lässt. Unsere erfahrenen Yogalehrer:innen begleiten Sie in kleinen Gruppen und lassen Sie das jahrtausendealte Wissen des Yoga direkt erleben. Sie werden entdecken, wie gut es sich anfühlt, wenn der Körper leicht, der Geist klar und die Seele frei ist. Und wir freuen uns darauf, Sie dabei zu begleiten

Unser tägliches, inkludiertes Yoga-Programm lässt Sie den Tag mit Yoga beginnen und/oder sanft ausklingen: Drei Yogastunden pro Tag geben Ihnen die Möglichkeit, die Praxis ideal in Ihren Urlaub zu integrieren und mit einem guten Körpergefühl zu genießen. Alle Stunden dauern 50 Minuten und beinhalten Elemente aus dem Hatha Yoga, Yin Yoga und Ashtanga Yoga uvm. Dabei sind alle Kurse für alle Level geeignet. Durch Variationen werden sowohl Anfänger als auch fortgeschritten Praktizierende optimal unterstützt.

Welches Yoga erwartet Sie im Juffing? Yoga im Juffing ergänzt das Angebot des Besinnen-Beginnen-Programm und steht für intelligentes, lebensnahes Yoga. Ohne Dogma, dafür mit individueller Betreuung und viel Herz. Uns ist es wichtig, das jahrtausendealte Wissen des Yoga auf zeitgemäße Art erfahrbar zu machen und Ihnen nachhaltige Methoden an die Hand zu geben, um Wohlbefinden auf allen Ebenen zu kreieren. Schließlich ist jede Art von Wellness nur möglich, wenn wir uns auch in uns selbst und unserem Körper wohl fühlen. Dabei lebt Yoga nicht zuletzt auch durch die Menschen, die es unterrichten. Unsere Yogalehrer:innen sind nicht nur hervorragend ausgebildet und erfahren, sondern bringen auch ihre ganz persönlichen Stile mit. Einzigartige Ansätze, verbunden durch Authentizität, Wärme, Natürlichkeit und die gemeinsame Liebe zu dem, was sie tun.

Unsere Anwendungen und Kursteilnahmen können Sie direkt auf unserer Homepage oder in Ihrem Zimmer-Tablett unter shop.juffing.at buchen.

FOLGENDE YOGA-ARTEN PRAKTIZIEREN WIR:

Sanftes Erwachen

Mit einfachen Übungen bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, kurbeln zugleich die Fettverbrennung an und heben die gute Laune. Es könnte sein, dass Sie mit unserem Kurs eine sanfte Morgenroutine finden, um den Tag entspannt zu beginnen. Unsere Aktivitäten konzentrieren sich darauf, den Körper sanft zu mobilisieren, die Muskeln zu dehnen, die Atmung zu fördern und eine positive Stimmung für den Tag zu schaffen. Das sanfte Yoga beinhaltet Elemente des Hatha Yoga oder Yin Yoga, Pilates Übungen, die auf Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein abzielen und Elemete aus dem Qi Gong um den Energieflusses im Körper zu aktivieren. Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation werden kombiniert, um den Körper zu vitalisieren und zu beruhigen. Ein sanftes Erwachen beginnt mit Meditation und Achtsamkeitsübungen sowie einfachen Dehnungs- oder Stretching-Routinen, die den gesamten Körper abdecken.

Dynamisches Yoga

Am Morgen

Eine runde Stunde am Morgen, die den ganzen Körper gleichermaßen kräftigt, dehnt und bis in jede kleine Zelle vitalisiert. Atem- und Konzentrationsübungen runden die Stunde ab und machen Sie fit für einen gelungenen Start in den Tag.

Regenerierendes Yoga

Am Nachmittag

Die Yogastunde am Nachmittag erfrischt und regeneriert mit Körperübungen, Atem- und Konzentrationsübungen auf allen Ebenen. Perfekt nach einer Wanderung oder zum SpaBesuch in unserem Yoga Hotel in Tirol.

Sanftes Yoga am Abend Faszien Yoga

Die Yogastunde am Abend holt mit Körperübungen, Atemund Konzentrationsübungen den Stress aus jeder Zelle und ermöglicht eine Neuaufladung des gesamten Systems. Danach sind Sie bereit für ein genussvolles Abendmenü und erholsamen Schlaf.

Eine Yogaeinheit mit Hilfsmitteln aus dem Faszientraining. Klassische Asanas werden mit deren Hilfe noch effektiver, um fasziale Verspannungen zu lösen. Der Entspannungsteil (Yin) verstärkt das Loslassen auf körperlicher und geistiger Ebene.

Kum Nye

Kum Nye ist eine Form des tibetischen Gesundheitsyoga, die sowohl körperliche als auch geistige Heilung und Entspannung fördert. Es handelt sich um eine ganzheitliche Praxis, die auf den Prinzipien der tibetischen Medizin und der buddhistischen Philosophie basiert. Kum Nye kombiniert sanfte Körperhaltungen, langsame Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Selbstmassage, um die Energie im Körper zu harmonisieren und den Fluss des Chi, also der Lebensenergie zu fördern. Eine Besonderheit von Kum Nye ist die Integration von körperlicher Bewegung mit achtsamer Wahrnehmung und Präsenz im gegenwärtigen Moment. Es geht nicht nur darum, bestimmte physische Asanas oder Positionen einzunehmen, sondern um die bewusste Verbindung mit den Empfindungen, die im Körper auftreten. Darüber hinaus kann Kum Nye auch als spirituelle Praxis betrachtet werden, da sie dazu beitragen kann, das Bewusstsein zu erweitern, die innere Ruhe zu finden und eine tiefere Verbindung zur eigenen inneren Natur herzustellen. Kum Nye kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden, da es sich um eine sanfte und anpassungsfähige Form des Yoga handelt.

BESINNEN-BEGINNEN-KURSANGEBOTE

// BALANCE DURCH BEWEGUNGGANZHEITLICHES NORDIC WALKING

Nordic Walking und geistige Fitness

Mit Nordic Walking, einer gelenkschonenden und effektiven Ganzkörperaktivität, bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In Kombination mit gezielten Koordinationsübungen stärken Sie Ihre Balance und Flexibilität. Zusätzlich bieten wir Übungen zur geistigen Fitness an, die Ihre Konzentrationsfähigkeit und mentale Agilität verbessern.

// JUFFING LADIES TOUR

Bei unserer Ladies Tour treffen sich gleichgesinnte Naturliebhaberinnen und die gemeinsame Freude an einer wundervollen Naturerfahrung steht im Vordergrund. Geht es bei Männern oft um das kraftvolle Erklimmen des Gipfels, so sind es bei vielen Frauen nicht die Gehzeit oder die zurückgelegten Höhenmeter, die am Ende zählen. Ihnen geht es um das Krafttanken an der frischen Luft, darum den Körper sanft in Bewegung zu bringen, die Gedanken loszulassen und Zeit für sich selbst zu haben. Denn eines ist klar: Beruf, Familie, Partnerschaft bringen Frauen unter Druck. Frauen werden bei Stress noch empathischer, neigen zum „Stressessen“, greifen zur Zigarette oder bekommen Rückenschmerzen. Höchste Zeit, gezielt präventiv gegen Frauen-Stress vorzugehen! Finden wir unseren eigenen Rhythmus, bleiben wir öfters stehen, atmen wir ein und genießen wir den Ausblick und die Natur. Erst dann offenbaren sich einem die wirklichen Wunder der Bergwelt.

// MEDITATION AM BACH

Ein wunderbarer Ort für Achtsamkeit und Meditation ist ein Platz am Wasser. Das Wasser fließt immer. Wenn es auf ein Hindernis stößt, umgibt und überwindet es, bis es andere Wege findet, aber es geht immer weiter. Aus diesem Grund ist Wasser ein sehr kraftvolles Element, um innere Ruhe herzustellen und Stress zu überwinden. Finden Sie Ihre innere Ruhe und Balance – ob als Einsteiger:in oder Fortgeschritten:er. Wie riecht das Wasser? Wie fühlt sich der Wind in den Haaren an? Wie hört sich das Rauschen des Baches an? Wie sieht das Wasser vor dem inneren Auge aus und wonach schmeckt es? Wir freuen uns Sie begleiten zu dürfen!

Nordic Walking, eine beliebte Ausdauersportart und Symbiose von Bewegung und Energie, trifft auf die jahrhundertealte chinesische Praktik des QiGong – eine Kombination, die Körper und Geist gleichermaßen bereichert. Beim Nordic Walking werden spezielle Stöcke verwendet, um den Oberkörper aktiv in den Bewegungsablauf einzubeziehen, während Qi Gong auf Atemkontrolle, Körperhaltung und fließende Bewegungen setzt, um die Lebensenergie zu stärken. Die Verschmelzung dieser beiden Praktiken eröffnet eine faszinierende Dimension des Wohlbefindens. Beim Nordic Walking werden die Beine aktiviert und die Ausdauer gesteigert, während die Stöcke dem Oberkörper einen sanften Widerstand bieten. Diese körperliche Aktivität kann mit den Prinzipien des QiGong harmonisiert werden, indem man bewusst auf die Atmung achtet, den Fokus auf die Bewegungen legt und die Energie im Körper fließen lässt. Die ruhige Gelassenheit des QiGong kann die Dynamik des Nordic Walkings ergänzen und vertiefen. Nordic Walking mit QiGong verbindet die westliche Fitnesskultur mit der östlichen Philosophie der Energiebalance. Es fördert die körperliche Gesundheit durch Ausdauertraining und stärkt gleichzeitig die geistige Entspannung und innere Stärke. Diese Synergie zwischen aktiver Bewegung und meditativer Achtsamkeit eröffnet eine einzigartige Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

// SMOVEY WALKING

Zügiges Gehen mit den Smoveys fördert die natürlichen Bewegungsabläufe des Körpers. Gangbild, Haltung und Gleichgewicht werden nachweislich verbessert - dies kann als wirkungsvolle Maßnahme zur Sturzprophylaxe dienen! Zudem sorgen Ausdauer- und Herz-Kreislauftraining in der Natur und an der frischen Luft für einen unübertroffenen Gute-Laune-Kick.

// WALDBADEN

Waldbaden – ein Erlebnis für Körper und Seele. Laut einer aktuellen Studie aus Großbritannien macht uns der regelmäßige Aufenthalt in der Natur glücklicher, ausgeglichener und gesünder. Eine wunderbare und effektive Möglichkeit seine Energiereserven wieder aufzufüllen, Entschleunigung zu finden und neue Lebensfreude zu schöpfen ist das Waldbaden. Dabei taucht man ganz in die besondere Waldatmosphäre ein: dem Spiel von Licht und Schatten zwischen den Bäumen zusehen, den würzigen Geruch des Waldes riechen, den weichen Waldboden unter den Füßen spüren und dem Rauschen der Bäume und dem Gesang der Vögel zuhören – all das hilft unserem Körper und unserem Geist, den Alltag hinter sich zu lassen und ins Gleichgewicht zu kommen.

// WANDERSTAMMTISCH

Unser Wanderstammtisch ist ein regelmäßiges Treffen von Wanderbegeisterten, die sich über Wanderungen, Naturerlebnisse und Outdoor-Aktivitäten austauschen. Diese gesellige Runde bietet eine Plattform, um sich über verschiedene Wanderziele und -routen zu informieren, Erfahrungen zu teilen und gemeinsam neue Wanderabenteuer zu planen. Es ist der perfekte Treffpunkt für alle, die die Natur lieben. Die Teilnehmer erhalten Informationen zu geplanten Wanderungen, aktuellen Wanderbedingungen und nützlichen Details wie Wegbeschreibungen, Schwierigkeitseinstufungen und besondere Sehenswürdigkeiten entlang der Routen.

// WANDERUNG ZUM HÖHLENSTEINHAUS

Das Höhlensteinhaus liegt hoch über dem Inntal am Tiroler Adlerweg. Diese Wanderung ist speziell für alle gedacht, die die Natur lieben und die gerne in angenehmer Gesellschaft neue Wege erkunden möchten. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, frische Luft zu schnappen, den Kopf freizubekommen und die Seele baumeln zu lassen. Während der Wanderung wird der Modalwald durchquert, wahrlich ein Zauberwald und Lieblingsort vieler Einheimischer. Unsere Wanderführer wird Ihnen interessante Informationen über die Flora und Fauna der Region geben und einige Geschichten über die Umgebung erzählen, um Ihre Wandererfahrung noch bereichernder zu gestalten.

// WINTERWANDERN

Eine wunderbare Gelegenheit, die kalte Jahreszeit in ihrer vollen Pracht zu erleben. Wenn der Frost die Landschaft in eine glitzernde Märchenwelt verwandelt und die Luft klar ist, offenbart der Winter seine ruhige und friedliche Seite. Während man durch den winterlichen Wald wandert, öffnet sich ein Blick auf die Welt, der in den wärmeren Jahreszeiten verborgen bleibt. Kleine Details treten hervor: Eiszapfen an den Ästen, Tierspuren im Schnee oder Sonnenstrahlen zwischen Tannenbäumen. Die Kälte, Eis und Schnee zwingen dazu, langsamer zu gehen, die Umgebung bewusster wahrzunehmen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

// FEIERABENDRUNDE

Die Feierabendrunde ist ein entspannender Abendspaziergang, der speziell darauf ausgelegt ist, den Tag abzuschließen und eine harmonische Balance zwischen Körper und Geist herzustellen. Diese ruhige und achtsame Gehzeit dient dazu, die Gedanken zu ordnen. Durch langsames Gehen und bewusstes Atmen können Sie den Alltagsstress hinter sich lassen. Der Energie-Ausgleichspaziergang fördert die Entspannung und kann dabei helfen, den natürlichen Schlafrhythmus zu unterstützen. Er bereitet den Körper auf eine ruhige Nacht vor und bietet die Gelegenheit zur Reflexion und zur mentalen Entlastung. Die beruhigende Wirkung der Natur kann die entspannende Wirkung des Spaziergangs verstärken.

Unsere Anwendungen und Kursteilnahmen können Sie direkt auf unserer Homepage oder in Ihrem Zimmer-Tablett unter shop.juffing.at buchen.

Wasser

BESINNEN-BEGINNEN-KURSANGEBOTE

// AQUA FASZIENTRAINING

Erleben Sie ein schwungvolles und vielseitiges Faszientraining verstärkt durch die spezielle aquatische Wirkungsweise. Es geht um Dehnen - Bewegen - Aktivieren - Beleben – Spüren. Das Ziel ist Beweglichkeit - vital und schmerzfrei durch gezielte Aktivierung des Bindegewebes. Beschleunigt wird der Erfolg des Faszientrainings, wenn es ins Wasser mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Aquanudeln oder Wasser-Faszien-Rollen verlagert wird. Denn durch das Wasser vermindert sich die Spannung in der Muskulatur, das Bindegewebe wird zusätzlich massiert. Wann sollten Sie das Faszientraining im Wasser probieren? Bei Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises, zur Rehabilitation nach Operationen und Verletzungen sowie bei vegetativen Erschöpfungszuständen. Zusätzlich sind Aktiveinheiten im Wasser gut bei Bewegungseinschränkungen, um generell die zusätzlichen positiven Wirkungen des Wassers auszunützen. Das Training ist für jedes Alter und auch für Ungeübte möglich und zielführend. Der Unterschied zur klassischen Aquafitness: es geht nicht um ein Muskelkrafttraining oder Ausdauertraining, sondern um die Aktivierung und Belebung der Faszien.

// AQUA FITNESS

Kurzes, aber sehr effektives Ganzkörpertraining im Pool. Durch den Widerstand des Wassers können die Übungen in allen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden – von leicht und beschwingt bis sehr sportlich und fordernd.

// SMOVEY

AQUA

Die speziellen, wasserdichten Aqua-Smoveys finden im Wasser als Trainingsgerät ihren idealen Platz. Smovey Aqua ist gelenkschonend und dennoch sehr intensiv und hocheffizient.

// EISBADEN NACH DER WIM HOF METHODE

Eisbaden nach der Wim Hof Methode ist eine faszinierende Technik zur Stärkung von Körper und Geist. Diese Methode nutzt gezielte Kältereize, um das Immunsystem zu aktivieren und die körperliche Widerstandskraft zu erhöhen. Durch das Eintauchen in kaltes Wasser wird der Kreislauf angeregt, was die Blutzirkulation verbessert und die Regeneration fördert. Zudem wird die Produktion von Endorphinen angeregt, was zu einer gesteigerten Lebensfreude und Stressreduktion führt. Ein zentraler Aspekt dieser Methode ist die kontrollierte Atmung, die hilft, sich auf die Kälte einzustellen und das Wohlbefinden zu steigern. Unser geschultes Team steht Ihnen zur Seite, denn beim Eisbaden gibt es einige gesundheitliche Risiken, die beachtet werden müssen.

// ZIRKELTRAINING IM WASSER

Zirkeltraining, ein effektives und erfrischendes Workout im Wasser, bietet eine spannende Alternative zum herkömmlichen Fitnesstraining. Durch die Kombination von Wasserwiderstand und geringerem Einfluss auf die Gelenke ermöglicht diese Trainingsform ein effektives und gleichzeitig schonendes Workout. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen. Außerdem sorgt der Wasserwiderstand dafür, dass fast jede Bewegung im Wasser intensiver ist als an Land, was zu einer effektiveren Kalorienverbrennung und einem gesteigerten Kraftaufbau führt. Darüber hinaus wirkt das Wasser als natürlicher Massagetherapeut und fördert die Durchblutung und die Muskelregeneration. Wir legen verschiedene Stationen im Wasser fest, an denen Sie jeweils eine Übung durchführen. Sie arbeiten für eine bestimmte Zeit oder Anzahl von Wiederholungen an jeder Station, bevor Sie zur nächsten Station wechseln. Der Zyklus wird mehrmals wiederholt.

Beratung und Seele

BESINNEN-BEGINNEN-KURSANGEBOTE

// BEAUTY TALK

Wie kann man die äußere Erscheinung ganzheitlich bewahren? Wir tauchen in die Welt der Schönheit ein und erfahren aus erster Hand, wie Hautpflege optimal gestaltet werden kann. Unsere erfahrene Kosmetikerin teilt ihre wertvollen Erfahrungen, von bewährten Hautpflegetechniken bis hin zu den neuesten Trends und Innovationen in der Beauty-Branche. Sie haben die Gelegenheit, alle Fragen zur Hautgesundheit, Pflegeroutinen und vielem mehr zu stellen. Unser Beauty Talk ist nicht nur informativ, sondern auch unterhaltsam.

// BERATUNGSGESPRÄCH MIT UNSERER SPA-GASTGEBERIN

Daniela Brugger macht unser ganzheitliches Wellnesskonzept für Sie greifbar. Sie berät Sie während Ihrer Beratungsstunden und ist für alle Ihre Fragen und Wünsche da, ganz gleich, ob Sie Fragen zum Spa, zu unserer Küche, zu Bewegung, Schlaf oder Behandlungen haben. Persönlich auf Ihre Wünsche abgestimmte Programme machen „Balance, die beflügelt“ für Sie möglich. Daniela verfügt über gebündeltes Expertenwissen und erstellt anhand Ihrer Bedürfnisse ein maßgeschneidertes Programm für Ihren Aufenthalt. Unsere Spa-Gastgeberin ist so etwas wie das Bindeglied zwischen den einzelnen Abteilungen unseres Hotels. Sie sorgt dafür, dass jede Information genau dort ankommt, wo sie benötigt wird.

// EINFÜHRUNG IN DIE BACHBLÜTEN- UND FARBÖLTHERAPIE

Die Bachblütentherapie ist eine ganzheitliche Herangehensweise, um das emotionale Gleichgewicht von Menschen wiederherzustellen. Sie basiert auf den Erkenntnissen des britischen Arztes und Forschers Dr. Edward Bach, der im 20. Jahrhundert eine Vielzahl von Blütenessenzen entdeckte und entwickelte. Das grundlegende Konzept der Bachblütenberatung besteht darin, dass körperliche Beschwerden oft auf emotionale Disharmonien zurückzuführen sind. Dr. Bach glaubte, dass negative Gefühle und seelische Ungleichgewichte zu Krankheiten führen können. Daher entwickelte er 38 verschiedene Blütenessenzen, die jeweils spezifische emotionale Zustände ansprechen sollen. Die Essenzen werden aus den Blüten wilder Pflanzen hergestellt und haben keine direkte pharmakologische Wirkung. Stattdessen wird angenommen, dass sie energetische Schwingungen enthalten, die auf feinstofflicher Ebene auf den Körper und die Psyche einwirken. Farben können unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere Haut verändern. Farbschwingungen beeinflussen nicht nur die Zellen, sondern auch die Chakren (Energiezentren, welche feinstoffliche Energien über Meridiane weiter in unseren gesamten Körper leiten. Wir arbeiten mit den Farbölen von Akari. Die Akari Farböle werden ausschließlich äußerlich angewendet. Über unsere Haut entfalten die Farböle ihre optimale Wirkung. Die feinen Frequenzen gelangen in unsere Körperzellen und wirken je nach gewähltem Öl z.B. stoffwechselaktivierend, belebend, entspannend, entzündungshemmend u.v.m. Unsere Beraterin für körperliches und seelisches Wohlbefinden zeigt Ihnen beide Herangehensweisen in einem achtsamen Kursbaustein.

Unser Aktivitätenprogramm im Überblick

LEICHT ZU

Hier finden Sie die Schwierigkeitsgrade der Kurse im Überblick. Die Kurse sind exemplarisch dargestellt ohne Anspruch auf Vollständigkeit und saisonale Ergänzungen.

JUFFING HOTEL & SPA

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Tel.: +43 5376 / 5585-0 · info@juffing.at

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